כתבות מומלצות עבורך
איך מלמדים ילדים (והורים) לשלוט בכעסים?
בהפרעת קשב לא מטפלים, הפרעת קשב מנהלים
גירושים זוועה
התקפי הזעם ששברו אותי
יסודות חשובים בניהול ושליטה בכעסים
כעס זה אחד מששת הרגשות דומיננטיים, משמש כמוטיב חוזר לאחד הגורמים המרכזיים שבגללם נפגעות מערכות יחסים משמעותיות.
הסובל העיקרי זה מי שכועס, והפידבקים שמקבל מהסביבה רק מעצימים את הכעס.
בקליניקה של מילה מיכל סגל, מתרכזים בעיקר במקור הכעס לומדים לנהל אותו ולשלוט בו.
מילה מיכל סגל יועצת זוגית המטפלת בזוגות או יחידים בעלי קושי בשליטה וניהול כעסים.
ייחודו של הטיפול ביצירת חיים שלווים ורגועים לאדם הפרטי, בזוגיות, במשפחה ובקריירה.
מורה לפסיכולוגיה, ומנחה סדנאות בנושאי זוגיות וכמובן בנושא של ניהול ושליטה בכעסים.
כולנו כועסים בסיטואציות שונות בחיינו-
מה ההבדל בין אדם שיש לו קושי בשליטה בכעסים לאדם שאין לו קושי בשליטה בכעסים?
אם הסיטואציה שמותירה אותנו בכעס נמשכת 10 דקות עד רבע שעה, זה נורמלי ואנחנו ממשיכים הלאה מבלי להתעסק בזה יותר.
אבל אם התגובה לא פרופורציונלית לסיטואציה, והכעס נשאר גם שעות אחר כך ומציף אותנו בלי שנדע לווסת אותו- אז המצב מצריך התערבות לטיפול מקצועי..
יש הרבה על מה לעבוד כאשר מגיעים עם רצון אמיתי לשלוט בכעסים, תחילה מנסים להבין את המקורות כי הם השורש ליצירת הצפה רגשית
מה היה שם בעבר או בילדות של אותם אנשים שככה "מקפיץ" אותם בסיטואציות שונות?
כולנו מכירים את אלו שכל דבר קטן מקפיץ אותם והם בשניות מתלקחים.
זה נובע מטריגר עמוק של חוויה שלילית שקרתה בעבר וננצרה שם עמוק בתת מודע, אני קוראת לזה "הארכיון" של החוויות השליליות.
אם מבינים את הטריגר והמשמעות החבויה שלו, קל יותר להתנהג בחמלה ולהכיל את ההתפרצויות הבלתי נשלטות ואילו נדע איך לא לעורר אותן.
בטיפול לשליטה בכעיסים, אנחנו לומדים לחיות עם הכעס או בכלל לשחרר אותו דרך ההבנה העמוקה של נסיבות חיינו והשפעתן עלינו ברמת התת מודע.
רבים מהמטופלים אפילו מצליחים להבין את עצמם בסיטואציה הקשה מהעבר ולשאיר אותה בעבר,
לומדים בטיפול למחוק את הגרסה השנה שהם זוכרים, ולהחליפה בפרשנות נעימה עבורם כדי לשנות את סיפור חייהם בעיני עצמם,
ובכך משחררים את מקור הכעס וחייהם משתנים מקצה לקצה.
איך יודעים להבדיל בין התנהגות תוקפנית להתנהגות נורמטיבית?
זה הכל ענין של תדירות ועוצמה, אתם תדעו מתי עברתם את הגבול ומתי צריך לקבל עזרה.
מהו ההסבר לתופעה מבחינת מבנה המוח?
המוח שלנו בנוי מכמה חלקים וישנו את האזור שאוגר את כל הזיכרונות והחוויות שמאירים אותנו ברגשות שלילים, האזור הזה במוח נקרא 'אמיגדלה' והוא זה שאחראי על יצר ההשרדות ועוררות החרדה.
מה זה בעצם " ניהול כעסים"?
זו תורה שלמה ועל כך המומחיות של מילה, אבל בגדול אפשר לחלק ל- 3 חלקים:
זיהוי מקור הכעס מחוויות עבר
הוספת פרשנויות והגעה למטרה עם פחות רגשות שליליים.
הבנת הרגש, ניתוח סיטואציה מזווית חדשה ומגוונת כדי לחמול על עצמינו במקום להעניש או לכעוס.
תהליך ליווי כולל הרבה פרקטיקה- ללמוד ולתרגל וויסות רגשי בסיטואציות מאתגרות ולקבל פידבקים חיוביים, תחילה בתנאי מעבדה בקליניקה ואחר כל בסביבת היומיום.
