כתבות מומלצות עבורך
אנשים חרדתיים- מה עובר להם בראש?
הקשר בין טראומה, חרדה ונדודי שינה, איך פותרים
סבתא אכפתית או מתערבת?
איך מתקבלים מטפלים ל- care point
שינה רצופה ככלי לטיפול בטראומה ומשברי חיים
שינה רצופה ככלי לטיפול בטראומה ומשברי חיים
הריאיון הזה כאילו נועד עבורי, בא בהזמנה.
- כי אני אף פעם לא ישנה שינה רצופה, נראה לי מאז לידת הבכור שלי.
וזה לא שיש לי דאגות מיוחדות שמדירות שינה מעיני,
להיפך
החיים שלי יפים, אין איזו בעיה שאני מודעת אליה.
ועובדה- השינה שלי לא רצופה.
מה זה אומר עלי? עליך?
נתחיל בכמה עובדות מחקריות שמציגה בפנינו ד"ר אירית שמשון:
חוסר שינה מגדיל סיכויי מוות ומקטין יכולת התמודדות, מערער את הבסיסים של תזונה טובה ותנועה.
למעשה, חוסר שינה ממוטט את כל יסודות החיים היציבים.
אסור לנו להתרגל למצב של חוסר שינה או שינה לא רצופה.
בדיוק לנושא הרגיש הזה, כשרוב המדינה לא ממש ישנה,
אורחת הכבוד שלנו זאת ד"ר אירית שמשון, מטפלת ומאמנת, ליחידים וקבוצות.
בתשע השנים האחרונות מאמנת לחזרה לשינה רצופה, כל לילה - כל הלילה, כעמוד היסוד של חיים אפקטיביים, ככלל ולאנשי עסקים בפרט.
העדר שינה פוגע בכל תחומי החיים בדרך אנושה.
השיטה שפיתחה מסייעת לחזרה עדינה, למשאב רב עוצמה לחיים מקדמים ומלאי הגשמה.
נשמע כמו חלום! תרתי משמע...
אירית מדברת על עקרונות שכולם קיימים מאז ומעולם והיא מכנה אותם "הוראות יצרן"
שאם מבינים ומיישמים אותם, אז כל התהליך של הרגלי שינה טובים- הופך לקל.
אחד העקרונות הוא שתיית מי במידה הנכונה.
תבקשו ממני ואשלח לכם מתנה קטנה אך ענקית והיא "תפריט מים" שמלמד אותנו לשתות בדיוק במידה שאנו זקוקים לה.
הוכח מחקרית ששתיית מים עוזרת לגוף ולמוח לישון יותר טוב.
חוסר מים או עודף מים, מזיקים לשינה.
עיקרון פשוט, וכמה שהוא פשוט- לא ידעתי את זה...
ושתית מים עוזרת באופן מדהים לשינה רצופה.
עיקרון נוסף הוא לנקות רעשי מחשבה שמקורם בחוויות עבר
הגוף שלנו יודע לטפל בעצמו, גם במצבי טראומה.
הבעיה היא שטראומה נשמרת בת מודע ומפריעה לנו לישון.
וחוסר שינה מונע מהמוח לטפל בגוף שלנו בצורה הטבעית.
זה מעגל שלא נגמר ובטיפול רגשי שממוקד בבעיה עמוקה,
בהחלט ניתן לשחרר את הטראומה וגם לאפשר לגוף לישון שינה איכותית
הכוללת את שלושת מעגלי השינה:
- גלי אלפא- זו השלה הראשון
- השלב השני אלו גלי תטא, אפשר לקרוא לזה גם תדרי תטא והם מטפלים בטראומה ביכולות הטבעיים של הגוף בזמן השינה.
- השלב השלישי והאחרון של איכות השינה נקרא גלי דלתא שזה הניקוי של נוזל חוט השידרה ששוטף את כל תאי המוח ומחדש את הזרימה הטבעית.
עיקרון שלישי, רישום יומן שינה
תיעוד החלומות. אפשר לתעד בכתיבה או הקלטה קולית. העיקר לדעת שחלמנו ועל מה חלמנו.
דיברנו גם על נשימות ואפשרויות של תנועה ונשימה כמו ביוגה.
כל כך הרבה כלים שאירית מתארת, כל אחד מתחבר למשהו אחר אבל זה קל ועובד.
בכל לילה, אנחנו צריכים לעבור את כל שלושת מחזורי השינה וזה נע בין 7 שעות ל- 9 שעות.
אז אל תחשבו כמוני, שחמש שעות שינה יכולות להספיק.
כי זה ממש לא מספיק.
כי הבנו בשיחה עם ד"ר אירית שמשון, שמחסור בשינה מצטבר ובאיטיות במשך השנים גורם לבעיות קשות כמו אלצהיימר, התקפי לב, סרטן, ומוות.
בשיחתנו אירית משתפת שבעלה נפטר בגיל 48 מסרטן הקיבה, אבל למעשה הסרטן נגרם ממחסור שינה שנמשך על פני שנים.
האנרגיות שלנו נטענות בלילה.
המלחה בעסקים קשורה בשינה כי היא מאפשרת לנו להיות הרבה יותר חדים ויצירתיים.
תארו לעצמכם איך מרגישים אנשים שישנים שינה רצופה?
זה מדהים.
לא להקל ראש. אם אתם לא ישנים- זה סממן קריטי לאיכות החיים ולמנגנון הריפוי הטבעי של הגוף.
בואו לטיפול קצר מועד שכולל אבחון ומיפוי בפגישה אחת שנמשעת עד שעתיים ומענה על שאלון ארוך.
והטיפול עצמו כולל 12 פגישות.
התוצאה- תהפכו את החיים שלכם לבריאים ומאושרים.
כי שינה זה אושר ובריאות.
הכל משתקף בשינה.
שינה היא תמונת מצב של תת המודע.
השאלה הראשונה והכי קשה שאשאל את אירית:
איך אדע שהשיטה הזו תעבוד גם עלי?
מי שמכיר אותי ראה עלי שהייתי נרגשת לאורך כל הראיון כי הבנתי שאפשר לטפל בבעיית השינה שלי.
ואני חסרת סבלנות להתחיל בטיפול הטבעי עם אירית.
אז ברור שהבנתי שהשיטה הזו תעבוד גם עלי.
יתר הנושאים שדיברנו עליהם:
כיום מדברים על מצבי טראומה,
על חלון ההזדמנויות שמאפשר התמודדות יעילה ומניעה של פוסט טראומה.
על החשיבות של הטיפול בשינה כנושא אחד, שמודחק, מוכחש כחולשה שאסור להודות בה.
התייחסות לשינה רצופה כברומטר לחוסן אישי,
שינה רצופה כשער, לעבודה עם הלא מודע
החלמה ושיקום טראומות באמצעות שינה רצופה
הגברת יעילות ויצירתיות בחיים ובעסקים באמצעות שינה רצופה.
לצפייה בהקלטת הריאיון המלא, לחצו על התמונה
דברו איתנו לשיחת הכוונה ללא עלות ונעזור לכם לגבש מטרות ולמצוא את המאמנים המתאימים ביותר
